A közhiedelemmel ellentétben nem csak a csirke- és a pulykahús az egészséges: ugyanúgy fogyaszthatunk marhát vagy disznót is. Bár a mangalica nem kimondottan "fitnesz-étel", de azért nem szükséges törölnünk az étrendünkből. Főzésnél fontos odafigyelnünk arra, hogyan használjuk a fűszereket, mert a túl sok belőle megköti a szervezetben lévő vizet - állítja a fitneszedző.

Arra a kérdésre, hogy mikor érdemes sportolni, Czanik Balázs elmondta, a reggel 10 órát tartja ideálisnak, de sajnos az emberek általában a munka után, este 6-8 óra között mennek le az edzőterembe.

Az lenne a legideálisabb, ha a mozgás előtt legalább 180 percig nem ennénk semmit, de ha ez kivitelezhetetlen, akkor igyekezzünk betartani az 1 órás határt. Helyette igyunk szénhidrát tartalmú turmixot, együnk banánt, majd az edzést követő fél órában fogyasszunk rizst csirke- vagy pulykahússal.

A sportoláshoz a fitneszoktató szénsavmentes ásványvizet ajánl, amelyet „felturbózhatunk” izotóniás italokkal. Érdemes arra is odafigyelni, hogy ezeket a vizeket 2-3 havonta váltakoztassuk, mert az ásványianyag-tartalmuk különböző. Naponta pedig legalább 2-2,5 liter folyadékot igyunk meg.

A reggeli étkezésről pedig soha ne feledkezzünk el, mert nélküle nem lesz meg az egész napra szükséges energiamennyiség. A menü lehet kétszersült, pirítós zöldséggel vagy pulykasonkával.